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O jogador da seleção portuguesa Cristiano Ronaldo revelou recentemente o segredo para manter sua longevidade esportiva. Segundo o atleta, o principal ponto para manter o vigor é um sono de qualidade. Especialistas explicam que uma noite bem dormida é essencial para o funcionamento do organismo.

Em sua última Copa do Mundo, Cristiano Ronaldo continua mostrando bom condicionamento físico aos 41 anos. De acordo com médicos, para além dos treinos e dieta, o descanso é peça fundamental para a recuperação física, o desempenho esportivo e a saúde em geral.

“Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o organismo libera hormônios importantes para o reparo muscular, a recuperação dos tecidos e a adaptação aos treinos”, explicou a nutricionista Fernanda Mattos.

Além da recuperação física, o sono também interfere diretamente no metabolismo e no controle da inflamação no organismo.

“Dormir pouco está associado a mudanças hormonais que aumentam a fome, reduzem a saciedade e dificultam o controle do peso. Além disso, o sono insuficiente pode reduzir a síntese de proteínas musculares, prejudicando o ganho e a manutenção da massa muscular”, reforçou a nutricionista.

De acordo com o cardiologista Daniel Petlik, o sono deve ser tratado com a mesma importância dada ao treinamento e à alimentação, já que é durante o sono que acontecem processos essenciais para recuperação do organismo.

“Durante o sono ocorre redução da frequência cardíaca, recuperação muscular e consolidação da memória motora. Nesse momento atua o sistema nervoso parassimpático, responsável por desacelerar o organismo e permitir recuperação física e metabólica adequada”, disse Daniel Petlik.

Já segundo a ortopedista Juliana Munhoz, o sono também é considerado uma ferramenta estratégica de prevenção de lesões no esporte de alto rendimento.

“O sono é um dos pilares da recuperação física e da longevidade esportiva. Durante o descanso noturno, o organismo promove reparo muscular, reposição de energia, regulação hormonal e controle dos processos inflamatórios, fatores essenciais para atletas de alto rendimento”, afirmou.

Fonte: Metropoles